はいたーい！モカです♪
前回の記事、時間不足と感じるのは不安と焦りのせいだった！？に続きまして。
今回もDaiGoさんの「超時間術」で参考になった「時間不足解消法」をご紹介していきますね！
最後までご覧いただければ嬉しいです！
不安を感じた時の対策
私たちの感情は、行動によって大きく左右されています。
行動➡感情 というのを覚えておきましょう。
行動を変えれば、感情を変えることができるのです！
１、まずは自分の不安を「誰にでもある自然なもの」だと認める
２、不安が存在しないかのように、不安を感じたまま堂々とふるまう
このように行動することで、少しずつ不安が和らいでいき、やがて時間のプレッシャーも消えていきます。
自己効力感を上げる
心理学的には、他人のために時間を使った方が、自分の時間を有効に使えるそう！
イエール大学の研究によると、他人のために時間を使った人は最大で2倍も時間の感覚が伸び、また他人に親切にした人ほど、生産性も上がりました。
なぜこのような結果が得られるかというと、親切をすることによって、「自己効力感」がアップするからなんです。
親切は自己効力感をアップさせ、時間不足のストレスを減らしてくれるのです。
親切は人のためだけでなく、自分のためにもなるんですね！
大きな親切は必要なく、下記のような小さな親切でも、時間感覚に十分な影響を与えてくれるそうです！
- 相手に共感する
- 相手のミスに寛容になる
- 他人にポジティブな影響を与える
- 他人に害がある行為は全力で避ける
- わがままな行動を我慢する
SNSでイイねをする、ブログで誰かの役に立つ記事を書く、このような行動も親切に当てはまるとDaiGoさんは述べています。
週に１日、5回の親切でもOKだそうです！自分が無理をしないように、他人に親切にできると良いですね♪
正しいゴールを設定する
人間は数年先の目標を立てるより、明日の目標を立てる方が効率よく動けます。
目標を1日単位で設定すると、余裕のある時間感覚が育つと言います。
【スモールゴール】を設定して、毎日達成するようにしましょう！
どんなに小さな目標でも、毎日こなせば時間感覚に余裕が生まれます！
１、まずは1日5分から！最長でも20分で達成できるゴールを作る。
２、成功率が80％ぐらいの目標を心がける。
３、自分の達成度を記録したノートを作り、達成度と時間を記録に残す。
正しい行動で時間不足を解消しよう！
いかがだったでしょうか？
時間不足を解消するには、
不安を和らげる
他人に親切にする
正しいゴールを設定する
ことが大切なんですね。
コチラを参考にして、皆さんも時間不足を解消してくださいね！
次回は【時間が無い人に贈るストレス対策】をご紹介したいと思います。
良ければ見に来てくださいね♪
以上、モカでした。
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